Вялость, желание поспать в рабочее время, апатия – наверняка вы ощущали эти чувства в определенные моменты. Сонливость может возникнуть из-за того, что вы вчера легли спать очень поздно, либо накануне перевозбудились, и долго не могли уснуть. Однако что делать, если это продолжается не один день, не два и даже не три? Если вы каждый день на работе буквально «засыпаете», несмотря на видимый правильный распорядок дня и полноценный сон, то это сигнал к тому, чтобы прислушаться к своему организму.

Основные причины сонливости:

1.Патологические заболевания.

• синдром Клейне-Левина. Его еще называют «Синдром периодической спячки». Очень серьезная болезнь, сопровождающаяся длинным ночным сном, обязательным дневным, и постоянной «пьянящей» сонливостью в течение всего дня. Человек как будто спит на ходу, что очень опасно, так как его внимание рассеяно;
• раковые заболевания;
• синдром апноэ. При этом человек во время сна все время просыпается из-за неожиданной остановки дыхания, вызванной чрезмерным курением, большим весом и другими причинами. В особо тяжелых случаях человек может просыпаться каждые десять минут, и, соответственно, нормальный сон будет нарушен, хотя человек не всегда это замечает;
• нарколепсия. Серьезное заболевание, которое развивается вследствие нарушения работы той части головного мозга, которая отвечает за регуляцию процессов бодрствования и сна;
• заболевание щитовидной железы. В случае расстройства работы щитовидки снижается энергетическая активность, обмен веществ идет чрезвычайно медленно и ощущается сонливость;
• диабет. Из-за нехватки сахара в крови, также, снижается ощущается недостаток энергии;
• заболевания, несущие иммунный характер (Например, СПИД);
• инфекции мочеполовых органов и печени. Как правило, «токсикоз» проявляется, также, в виде усталости, когда организм борется с инфекцией;
• анемия. Нередко сонливость наблюдается у женщин во время менструаций, когда она теряет много крови и «заболевает» анемией дней на пять.

2.Банальное недосыпание.

Каждый день прибавляет хлопот и дел, и ежедневная работа утомляет, особенно, если она «от семи и до семи». Нередко человек в выходные «досыпает» то, что недоспал в будни. А если такой возможности он не получает, то постоянный недосып ведет к расстройствам сна – сонливости днем и бессоннице ночью.

3.Психологические расстройства.

Депрессия, отсутствие желания что-то делать в этой жизни, монотонная работа могут стать причиной того, что все время хочется спать. Организм «прячется» за сонливостью, как за щитом.

4.Побочные эффекты приема лекарств.

Прежде чем начать прием каких-либо медикаментов, следует просмотреть и возможные побочные эффекты. При первых признаках сонливости обсудить это с лечащим врачом на предмет смены препарата.

5.Нехватка кислорода.

В душном помещении нередко настигает сонливость. В заполненном людьми офисе, где очень редко проветривают, может возникнуть кислородное голодание, и, как следствие – сонливость.

6.Недостаток солнца.

Особенно это ощущается зимой и поздней осенью, когда солнышко очень редко выходит из-за туч.

6.Обезвоживание.

Если организм испытывает недостаток воды, он может «отвечать» посредством сонливости. Жажда сказывается на всех внутренних органах, в первую очередь, на работе головного мозга.

8.Беременность.

Сонливость как проявление банального токсикоза, и чаще всего подобный феномен проявляется в первом триместре.

9. Травма головного мозга.

Сонливость после удара головой – одна из первых причин проявления сотрясения мозга.

Как избавиться от сонливости?

• Избавиться от сонливости можно, в первую очередь, обнаружив ее причину.
• Прежде всего, посетите врача, сделайте анализы, чтобы быть уверенным, что организм здоров и ему ничего не грозит.
• Если Вы здоровы, победить сонливость Вам вполне по силам.
• Перестройте свой режим дня, ложитесь спать в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, ликвидируйте причину своей бессонницы. Хороши прогулки перед сном, когда мозг насыщается кислородом, а все проблемы отходят на задний план.
• Если вам, что называется, «жизнь не мила», попробуйте понять причину депрессии, улучшите качество своей жизни, смените ненадолго обстановку, больше общайтесь с друзьями и избавьтесь от проблемы.
• Пересмотрите свой рацион и режим питания. В Вашей пище должно быть оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов и достаточное количество витаминов и микроэлементов.
• Не наедайтесь перед сном. В противном случае Вы будете плохо спать ночью и испытывать сонливость на следующий день.
• Соблюдайте питьевой режим, чтобы организм получал достаточное количество воды. Пейте не менее 1.5 л чистой воды в сутки.
• В душных помещениях старайтесь находиться как можно меньше, или заставляйте проветривать: духота не только провоцирует сонливость, но и является источником размножения вирусов.
• Попробуйте приобрести лампы дневного света для компенсации недостатка солнышка в темное и холодное время года.

Если все причины сонливости Вам удастся убрать из своей жизни, то Вы снова почувствуете себя бодрой и полной сил.

Посмотреть последние комментарии